Börja i halvknästående. Ta tag i bakre benets vrist och sträck ut höften genom att spänna sätesmusklerna.
Tippa bäckenet bakåt och drag hälen närmare sätesmusklerna tills du känner att det stramar i främre delen av låret och i höftböjarmusklerna.
Låt inte höften böja sig när du drar hälen närmare sätet.