Ligg på ryggen och böj knäna.
Placera ankeln på det drabbade benet över det andra benets knä.
Knyt händerna bakom det goda benets lår.
Dra knäet på det friska benet mot bröstet tills du känner en stretch i sätet och insida lår på det drabbade benet.
Du kan använda armbågen för att skjuta ut knäet på det drabbade benet ännu längre.
Håll den här positionen.